Tempo de leitura: 2,5 minutos.

 

Se você é um dos 65% dos brasileiros que dormem mal ou possuem problemas para pegar no sono, veio ao texto certo.

Dormir bem é tão importante quanto praticar exercícios e ter uma alimentação saudável.

É um dos pilares da qualidade de vida, além de ser fundamental na prevenção de inúmeras doenças.

 

Por isso, chega de passar apuro para conseguir dormir, continue lendo e veja sons que podem ajudar nesse processo.

Sons relaxantes

Definir um som como relaxante é relativo, afinal, cada pessoa tem o seu próprio conceito de calmaria.

Por isso, encontre o seu som!

Busque por barulhos contínuos, suaves e baixos, esse estilo tende ser o escolhido pela maioria das pessoas.

Barulho de ventilador, ponteiros de relógios etc. O importante é se sentir calmo e relaxado ao ouvir!

Sons da natureza

Já algumas pessoas tendem a relaxar com sons específicos da natureza como florestas, ondas do mar, etc.

Ruídos vindos da natureza causam ao cérebro uma sensação de bem-estar e relaxamento, o clima ideal para induzir ao sono.

Na internet é possível encontrar diversos vídeos/áudios com sons da natureza para dormir. Aproveite!

Músicas

Mas cuidado, é preciso escolher o tipo de música certo!

Alguns estilos podem causar o efeito contrário e, ao invés de facilitar o sono, causar agitação.

Por isso, os gêneros musicais mais populares são: instrumental, folk, jazz e músicas clássicas.

Portanto, nada de baladas pop ou heavy metal.

Outra dica é utilizar temporizadores programados para abaixar o volume gradativamente com o passar do tempo e desligue após um tempo.

Assim, seu cérebro automaticamente acompanha o volume da música e vai se entregando ao sono.

 

Mas se você for uma pessoa que só consegue dormir no silêncio, tudo bem também!

 

Tente criar uma rotina de ir se deitar sempre no mesmo horário e evite comidas pesadas durante a noite.

Afinal, ações como essa também favorecem o sono!

 

Porém, sabe o que é melhor do que qualquer som ou silêncio? Ter um colchão de qualidade prontinho para o seu sono!

 

Clique aqui e confira nossas opções disponíveis para você.

 

Mas, se preferir, vá até o ponto de revenda mais próximo e confira. Clique aqui para encontrar.

 

Enfim, quer saber mais sobre a nossa marca?

Siga no Instagram.

Siga no Facebook.

Deixe uma resposta