Cansado de acordar fácil? Confira 3 causas do sono leve ~ Colchões Portal

Cansado de acordar fácil? Confira 3 causas do sono leve

Tempo de leitura: 3,4 minutos.

 

Sabemos que muitas vezes ter sono leve nos faz acordar muitas vezes durante a noite e acabamos nem descansando direito.

 

O pior é quando temos que trabalhar logo cedo no dia seguinte.

Começamos a rotina mais cansados do que terminamos no dia anterior.

Sem paciência e ansiosos para tirar uma soneca depois do almoço.

Isso prejudica a nossa qualidade de vida, humor e até a produtividade no trabalho.

 

Mas, se você quer melhorar essa situação, continue lendo e confira 3 causas do sono leve e que podem ser evitadas.

 

Ansiedade

 

Segundo especialistas, o sono leve é a primeira fase do nosso ciclo de sono e deve durar apenas 10% da noite.

 

No entanto, ainda conforme profissionais, pessoas ansiosas tendem a prolongar mais essa fase.

 

Isso porque a ansiedade faz com que o cérebro utilize esse momento de silêncio para pensar em problemas.

 

Além de pensar sobre os afazeres do dia seguinte, coisas que deixamos de fazer e, claro, relembrar aquela vergonha que passamos há anos.

 

Mas, para evitar que isso aconteça ou ao menos aconteça com menos frequência, confira algumas dicas:

 

  • Tente criar uma rotina de, antes de dormir, anotar tudo o que precisa fazer no dia seguinte, assim como pendências;
  • Evite ficar no celular ou ter acesso a muitas informações antes de dormir;
  • Tome um banho e deite um pouco antes para tentar relaxar;
  • Leia um livro ou escute músicas que ajudem a dormir (calmas e instrumentais).

 

Cafeína

Outro fator que interfere diretamente na qualidade do sono, assim como facilita que você se mantenha desperto, é a cafeína.

 

E aqui não falamos apenas de café, viu? Mas qualquer bebida que tenha cafeína e que seja ingerida em grandes quantidades.

 

  • Chá-verde;
  • Chá-mate;
  • Guaraná.

 

Além dessas bebidas, também podemos destacar o chocolate.

Sendo assim, para tentar evitar um sono tão leve e até mesmo distúrbios como insônia, evite ingerir cafeína.

Especialmente durante a tarde ou noite.

Rotina desregulada

Mas, é claro que um sono leve e uma maior facilidade para acordar pode ser sinal de uma rotina desregulada.

 

Já ouviu aquela expressão “trocar o dia pela noite”? Então, pode ser exatamente isso!

Observe se você não está dormindo muito durante o dia.

Se isso acontece, é comum que esteja sem sono ou que demore para entrar em descanso profundo durante a noite.

 

Tente desenvolver uma rotina na qual você tenha horários certos para alimentação e descanso.

Assim, você evita a falta e também o excesso de sono nas horas erradas.

 

E, já que estamos falando em sono, todo mundo merece dormir em um colchão confortável e de extrema qualidade, né?

 

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