O que é e como se livrar da paralisia do sono?

Tempo de leitura: 2,5 minutos.

 

Só quem já passou por uma paralisia do sono sabe o quanto é uma sensação horrível.

Já imaginou acordar e não conseguir se mexer? É desesperador! Mas, calma que a gente te explica.

 

A paralisia do sono é um fenômeno que tende a acontecer apenas 2 vezes durante a vida.

Se existe um número maior de ocorrências, é indicado procurar um especialista.

 

Aliás, esse tipo de situação pode acontecer logo no começo do sono ou após acordar.

Por que isso acontece?

É simples! Quando estamos quase dormindo, o cérebro se prepara para entrar no estágio do sono.

Com isso, nossos músculos ficam mais relaxados e a comunicação entre o cérebro e os nossos movimentos se torna mais lenta.

 

Portanto, se acordarmos por acaso durante esse processo, não conseguiremos nos mexer.

Essa é uma forma do corpo humano prevenir possíveis acidentes ao longo do sono, já que costumamos nos mexer bastante e realizar movimentos bruscos.

 

Durante a paralisia do sono podem ocorrer diversas situações, algumas delas:

 

  • Possíveis alucinações, ouvir barulhos que não existem e até mesmo ver coisas que não estão ali;
  • Momentos de grande tensão e extrema ansiedade;
  • Pode sentir-se com medo e falta de ar.

 

Caso alguma dessas coisas aconteça com você, tente manter a calma!

Uma paralisia do sono tende a ocorrer entre 20 segundos até 2 minutos.

Dicas para evitar uma paralisia do sono

Ainda que seja uma sensação rápida e passageira, ninguém merece ficar à mercê de uma paralisia do sono, né?

Por isso, separamos algumas dicas que podem te ajudar a evitá-la, confira abaixo:

 

  • Evite o consumo de bebidas energéticas durante a noite ou até 3 horas antes de dormir;
  • Cuide para ter um sono diário de 6 a 8 horas;
  • Crie uma rotina dormindo e acordando no mesmo horário.

 

No geral, é importante ressaltar: apesar de ruim, a paralisia do sono não oferece riscos à saúde.

 

Mas, já que estamos falando em uma rotina de sono de qualidade, que tal investir em um colchão à altura?

 

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