Mitos e verdades sobre alimentação e qualidade do sono ~ Colchões Portal

Mitos e verdades sobre alimentação e qualidade do sono

Tempo de leitura: 3 minutos 

Segundo a Organização Mundial da Saúde, 40% dos brasileiros sofre com distúrbios do sono. 

Com isso, perdem qualidade de vida e energia. Além de estarem mais expostos a doenças como diabetes. 

Por outro lado, uma noite bem dormida traz benefícios como: metabolismo funcionando, mais energia e disposição. 

Disso já sabemos, mas você já parou para pensar em como a sua alimentação influencia na qualidade do seu sono?

Tem sempre aquelas histórias de avó “não come muito antes de dormir que faz mal”. 

Mas, para acabar de vez com o mistério, reunimos os mitos e as verdades sobre o assunto. 

Continue lendo e saiba mais.

 

Verdades

A nossa avó estava certa! 

Para que a noite de sono seja mais tranquila e relaxante, é recomendado que a última refeição seja leve. 

Nada de pratos pesados como churrasco e feijoada. Confira abaixo alguns alimentos que contribuem para um bom sono: 

 

Frango

Porém, opte pelo frango assado ou cozido. Quando frito, deixa a digestão mais lenta. 

 

Vegetais verde-escuros

Brócolis, couve, rúcula, são ótimas opções para o jantar.

Afinal, auxiliam no relaxamento muscular, essencial para o início do sono. 

 

Uva e derivados

A fruta ou derivados são ótimos para todas as fases do sono e contribuem para o relaxamento do corpo. 

 

Mitos

O leite induz ao sono?

Mito! 

Apesar de muita gente pensar que sim, tomar leite antes de dormir não induz ao sono. 

O que acontece é que, por ser rico em aminoácidos, o leite traz ao corpo uma sensação reconfortante de calma. 

 

Não podemos comer carboidrato à noite?

Mito!

Não é proibido, mas é bom controlar a quantidade para evitar que o estômago fique pesado na hora de dormir. 

 

Carne de peru dá sono?

Mito!

Muita gente alega que depois do almoço de Natal sentem muito sono e culpam a carne de peru. 

Porém, não há indícios de que isso seja verdade. Portanto, comer carne de peru não dá sono! 

 

Trocar de colchão melhora a qualidade do sono! 

Isso sim é verdade. Um colchão novinho e ideal para você, é essencial para uma noite bem dormida. 

Então que tal conhecer as opções que temos disponíveis para começar a investir na sua qualidade de vida? 

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