Como a luz azul afeta o sono? Descubra agora!

Tempo de leitura: 2,5 minutos.

 

Você com certeza já ouviu dizer que a constante exposição à luz prejudica a qualidade do sono.

Isso é ainda mais presente quando falamos sobre a luz de tom azul, a mesma presente nas telas de celular, computador, etc.

 

Sendo assim, quanto mais tempo passamos em frente às telas, mais prejudicado o nosso sono será.

Além disso, é possível desenvolver problemas como insônia, depressão e até pressão alta e ansiedade.

 

Quer saber o porquê isso acontece? Continue lendo!

 

Cérebro em constante atividade

A luz azul estimula nosso cérebro a permanecer em constante atividade. Isso afasta o sono e desregula nosso ciclo biológico.

 

Além disso, estudos afirmam que a exposição excessiva a esse tipo de luz, causa o envelhecimento da pele.

 

Confira abaixo outros riscos que a luz oferece ao sono:

Problemas de vista

A constante exposição à luz pode causar sérios problemas de vista.

O hábito causa um extremo cansaço aos olhos por estarem sempre se adaptando à luz.

As consequências vão desde vermelhidão, lacrimejamento à necessidade do uso de óculos.

Influência nas células da pele

Como dito acima, a luz azul pode favorecer o envelhecimento, isso ocorre pois ela penetra em todas as camadas da pele.

O resultado disso: oxidação dos lípidos, gerando liberação de radicais livres no organismo que danificam as células da pele.

 

Além disso, desidrata a pele e possibilita o aparecimento de manchas, principalmente em pessoas de pele mais escura.

Como evitar?

A principal forma de evitar os efeitos da luz azul é claro: controlar o uso do celular.

Tente estabelecer uma regra, estipular um tempo diário de uso.

E, de preferência, utilize o tempo livre para fazer atividades que não envolvam o uso de tecnologia.

 

Leia um livro, pratique exercícios, cozinhe algo que você gosta e até mesmo tire uma soneca.

 

Afinal, nada melhor do que um bom descanso para renovar as energias!

 

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