Tempo de leitura: 2,5 minutos.

 

Manter o sistema imunológico em pleno funcionamento é essencial para nossa qualidade de vida e saúde.

Porém, que tarefa difícil essa! Envolve muito gasto de energia para manter os níveis de imunidade altos.

 

Portanto, é preciso seguir à risca algumas dicas para suprir essa energia, né?

 

Além de se alimentar bem, incluindo principalmente frutas e vegetais em sua dieta, existe outro fator essencial para a imunidade: dormir!

 

Nada melhor que uma boa noite de sono para manter tudo em equilíbrio, né?

 

Continue lendo e saiba mais sobre isso!

 

Benefícios do sono para a imunidade

Durante o sono nosso corpo produz diversos hormônios essenciais para o organismo.

São responsáveis por regenerar as nossas células de defesa, além de fortalecer o sistema imunológico.

 

Por outro lado, não dormir o suficiente é totalmente prejudicial ao sistema de defesa do organismo.

Afinal, quando dormimos bem, acordamos revigorados. Já se dormimos mal, damos espaço para o cansaço e o estresse.

Juntos afetam ainda mais o nosso sistema imune.

 

Por isso, procure sempre dormir bem!

Com tudo o que estamos vivendo, não podemos ficar a mercê da baixa imunidade.

Como dormir bem?

 

  1. Crie uma rotina com horários regulares para dormir e também para acordar;
  2. Evite o consumo de café ou alimentos com muita cafeína até, no mínimo, 4 horas antes de deitar;
  3. Mantenha uma alimentação balanceada, evite frituras e alimentos gordurosos durante a noite;
  4. Opte por praticar exercícios físicos pela manhã ou durante a tarde;
  5. Faça atividades relaxantes durante a noite, como: yoga e meditação;
  6. Pare de usar o celular antes de dormir, deixe-o longe da cama;
  7. Crie um local aconchegante e relaxante para dormir.

 

Aliás, essas são apenas algumas dicas básicas que podem melhorar o seu sono!

Mas, sabe o que é infalível? Um colchão novo (e de qualidade). Afinal, todo mundo merece, né?

 

Clique aqui e confira o nosso catálogo 2021.

 

Enfim, quer saber mais sobre nossos produtos?

Acompanhe-nos no Facebook e fique por dentro das ofertas!

Siga nosso Instagram e veja as promoções!

Os comentários estão encerrados.