Quais as consequências de não dormir 8 horas por noite? ~ Colchões Portal

Quais as consequências de não dormir 8 horas por noite?

Tempo de leitura: 3 minutos. 

 

Estudos revelam que a média ideal de sono é de 8 horas diárias

Mas isso pode variar de acordo com a idade, ficando entre 7 e 9 horas. 

 

Entretanto, você já parou para se perguntar quais as consequências de não dormir todas essas horas? 

O nosso organismo responde a essa falta de descanso e nesse texto vamos te explicar como. 

 

Antes, é preciso ressaltar: sabemos que uma noite mal dormida pode ser recuperada. O problema é quando isso se torna frequente. Veja abaixo o resultado de más noites de sono seguidas. 

Nervos à flor da pele e estresse

O sono faz o organismo descansar e repor energias, quando interrompido muito cedo, traz o efeito contrário. 

 

Além disso, dormir mal, aumenta a produção de cortisol no organismo, o hormônio do estresse. 

 

Sono acumulado

É óbvio que se você dormir menos do que o suficiente, ficará com sono acumulado. 

Isso, a longo prazo, é prejudicial para a sua produtividade, profissional e pessoal. 

 

Você tende a se tornar mais lento para realizar atividades rotineiras e viver em constante estado de preguiça. 

 

Maior risco de obesidade

É comprovado, dormir pouco e mal aumenta o riscos de engordar e culminar em obesidade. 

 

Afinal, a má qualidade (e quantidade) de sono provoca: 

 

  • Redução das proteínas principais para a formação da musculatura;
  • Prejudica o nosso metabolismo;
  • Diminui a produção de leptina, hormônio da saciedade. 
  • Aumenta e estimula o apetite. 

 

Uma pessoa que dorme cinco horas por noite, pode aumentar em 60% o seu risco de engordar.

 

Enquanto uma que dorme seis horas, fica 27% com mais chances de desenvolver a doença. 

 

A pele também sofre!

Até a sua pele sofre. Isso porque tende a desenvolver acne e a ficar mais ressecada. 

 

Isso é consequência da quebra das fibras de colágeno. A pele fica mais propensa a rugas e problemas de cicatrização. 

 

Esses são apenas alguns dos inúmeros malefícios que poderíamos citar. 

 

Uma boa noite de sono é essencial para a sua qualidade de vida, por isso, não evite-a. 

 

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