Como lidar com a interferência do calor no seu sono? ~ Colchões Portal

Como lidar com a interferência do calor no seu sono?

Tempo de leitura: 3 minutos.

 

A temperatura ideal para dormir é entre 18º e 22º graus.

Caso o ambiente em que estamos esteja mais frio ou mais quente, o nosso sono tende a ser prejudicado.

 

Por isso, em épocas como verão é comum sentirmos mais dificuldade para pegar no sono.

O resultado disso é uma sequência de noites mal dormidas que podem instigar o desenvolvimento de problemas como insônia.

 

Mas, como lidar com essa interferência do calor no seu sono? Continue lendo e descubra.

 

Cuide da alimentação

Como lidar com a interferência do calor no seu sono?

No calor parece que a digestão fica ainda mais difícil e o peso dos alimentos no nosso estômago aumenta.

 

Então, evite mais esse incômodo na hora de dormir e cuide da sua alimentação.

Desenvolva uma dieta noturna mais leve e menos gordurosa.

 

Alguns alimentos para comer a noite:

 

  • Frutas;
  • Saladas;
  • Sucos e vitaminas;
  • Legumes grelhados.

 

Uma alimentação saudável além de melhorar a qualidade do seu sono, ajuda no funcionamento do metabolismo.

A digestão não exige tanto esforço e o metabolismo gera menos calor ao corpo.

 

O escuro é seu melhor amigo!

 

No verão os dias são mais longos e ficamos expostos por mais tempo à luz do sol. Isso prejudica o nosso relógio biológico e a produção de melatonina, hormônio do sono.

 

Mas, além disso, as luzes são fonte de calor, tanto a luz solar como as lâmpadas.

Por isso, para manter o ambiente o mais fresco possível, evite qualquer tipo de iluminação na hora de dormir.

 

Aliás, se possível, mantenha o quarto arejado e bem ventilado durante todo o dia, isso irá favorecer o clima.

 

Permita a circulação do ar

Para que o ambiente fique arejado e menos abafado, é preciso trocar o ar interno com o externo.

 

Por isso, deixe sempre uma fresta da janela aberta.

Assim, você recebe o ar externo e mantém o espaço com melhor circulação.

 

Além disso, previne mofo e ácaros que são prejudiciais tanto para a saúde como para o seu sono.

 

Opte por um colchão com controle de temperatura

Como lidar com a interferência do calor no seu sono?

Escolha colchões que auxiliem na regulação de temperatura para que o nosso sono seja agradável.

 

Na Portal Colchões você encontra o Diamond Gel, por exemplo.

Com tecnologia de resfriamento e partículas de gel, cria o microclima ideal para seu momento de repouso.

 

Além disso, o modelo conta com revestimento em malha Argentum.

O tecido, associado à tecnologia Cool-Down, possibilita maior controle de temperatura.

 

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