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Dormir bem é saúde! Melhora o metabolismo, previne doenças e dá aquela injeção de energia que precisamos.
Mas você sabia que existem algumas substâncias que prejudicam a qualidade do nosso sono? Esse é o caso da cafeína!
Tomar aquele gole de café para começar o dia é essencial. Mas, cuidado! Em excesso a cafeína pode ser prejudicial.
Continue lendo e descubra porque a cafeína prejudica o seu sono.
Primeiramente, é importante esclarecer que você não precisa abrir mão daquele cafezinho no café da manhã.
A cafeína, substância presente no café e outras bebidas, só é prejudicial ao sono se consumida em grandes quantidades.
Isso porque a cafeína é um fitoquímico que estimula a atividade cerebral.
Assim, ajuda na concentração e te mantém em estado de alerta.
Até aí tudo bem.
O problema surge quando a cafeína impossibilita a adenosina (substância que permite que o sono se instaure no cérebro).
Sendo assim, quando a quantidade de cafeína ingerida diariamente começa a impossibilitar 50% de adenosina, o sono sofre alterações.
Com isso, nos deixa alerta, combate a fadiga, prolonga o tempo de vigília e reduz a profundidade do sono.
Apesar do café ter um maior índice de cafeína, existem outros alimentos que possuem a substância e devem ser controlados.
Cada um dos itens citados acima precisam ser consumidos com controle para não prejudicar a qualidade do sono.
Agora que você já sabe o que evitar, separamos dicas do que fazer para ter uma boa noite de sono.
Por fim, escolha o colchão ideal para você.
Assim, fica bem mais fácil ter uma noite de sono ótima para recarregar as energias!