Conheça a rotina ideal para dormir melhor ~ Colchões Portal

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Todas as nossas atividades e alimentações durante o dia interferem na qualidade do nosso sono.

Por isso, para dormir bem é essencial cuidar de todo o resto, desde o momento em que acordamos.

 

Mas, existe fórmula certa ou rotina ideal para dormir melhor?

 

Continue lendo e descubra.

 

Hora de acordar!

Conheça a rotina ideal para dormir melhor

Sabemos que é difícil acordar e não pegar o celular e dar aquela vistoria nas redes sociais.

Mas, o primeiro passo para acordar bem é se desconectar, ao menos até o café da manhã.

 

Levante, deixe a luz do dia entrar no quarto, faça alongamentos e lave o rosto.

Se estiver disposto, faça alguns exercícios matinais.

 

Aproveite para tirar um tempo para relaxar e planejar como será o seu dia.

Durante o dia

Conheça a rotina ideal para dormir melhor

No decorrer do dia, se a sua rotina permitir, tire alguns minutos para praticar respiração guiada.

 

E, claro, cuide da alimentação, do café da manhã ao jantar.

Desenvolva um cardápio balanceado e saudável, com saladas, frutas e legumes.

 

Isso além de fazer com que você se sinta mais leve, aumenta a sensação de bem-estar.

Rotina noturna

Conheça a rotina ideal para dormir melhor

Por fim, durante a noite é preciso criar alguns hábitos, como:

 

  • Deite-se sempre no mesmo horário;
  • Evitar frituras e comidas gordurosas durante a noite;
  • Evitar consumir bebidas com cafeína;
  • Diminuir o uso do celular durante a noite;
  • Ao se deitar, deixe o ambiente com baixa iluminação ou escuro.

 

Mas claro que para sua noite de sono ser completa, só com Portal Colchões.

 

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